サブウェイのフットロングは約30cm！値段と頼み方・コスパ徹底検証

自分好みに野菜やドレッシングをカスタマイズできるサンドイッチチェーンとして、根強い支持を集めるサブウェイ。カウンターで注文する際、ショーケースの奥に並ぶ約30cmもの巨大なパンに目を奪われた経験がある方も多いのではないでしょうか。あの圧巻のボリュームを誇るサイズこそが「フットロング」です。

「レギュラーサイズを2個買うより本当にお得なのか」「どうやって注文すれば失敗しないのか」といった疑問を持つ方に向けて、サブウェイのフットロングにおける2026年最新の価格事情や注文手順、賢い保存術まで詳しく解説します。圧倒的な満足感を得るためのポイントを分かりやすくまとめました。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：フットロングはレギュラー（約15cm）の2倍となる約30cmで、価格は2個買うより約15〜20%割安な設定。
• 要点2：パンの種類・トーストの有無・野菜の増量・ドレッシングはレギュラー同様にフルカスタム可能。
• 要点3：ハーフカットを活用して2食分に分ける、またはシェアすることで劇的にコスパが高まる。

【サイズと魅力】長さ30cmの圧倒的迫力！フットロングの基本仕様

サブウェイのサンドイッチには、標準的な「レギュラー」と、その倍のサイズである「フットロング」の2種類が存在します。フットロング（Footlong）はその名の通り1フィート（約30.48cm）に由来しており、実物はお皿やトレイからはみ出すほどのインパクトがあります。

使われているパンは、レギュラー用として半分にカットされる前の「1本まるごと」の状態です。具材や野菜もすべてレギュラーの2倍量が詰め込まれるため、手に持ったときの重量感は抜群。ガッツリ食べたいランチタイムはもちろん、家族や友人とシェアする目的でも幅広く選ばれています。

【コスパ徹底比較】レギュラー2個分より本当にお得？価格差の真相

フットロングを選ぶ最大のメリットは、その決定的なコストパフォーマンスの高さにあります。サブウェイの価格設定では、フットロングの値段はレギュラー2個分の単純計算（2倍）ではなく、「レギュラー価格の約1.7〜1.8倍」程度に抑えられています。

例えば、レギュラーが590円のメニューの場合、2個購入すると1,180円になりますが、フットロングで注文すると約990円〜1,000円前後となり、実質的に約180円〜200円ほど安くなります。同じ量・同じ具材を食べるのであれば、フットロングを選んだほうが確実に財布に優しい設計です。

1人で1食で食べ切るにはかなりの大盛りですが、「半分はランチ、残りの半分は夕食に回す」といった買い方をすれば、実質1食あたり約500円前後で具沢山のサンドイッチを楽しめる計算になります。この使い勝手の良さこそ、多くのファンがフットロングを指名買いする決定的な理由です。

【初心者でも迷わない】サブウェイのフットロングの頼み方と注文フロー

サブウェイはオーダーメイド形式のため、「フットロングを頼むと注文が複雑になるのでは？」と不安に思う方もいるかもしれません。しかし、基本的な流れはレギュラーと全く同じです。カウンターでのスムーズな頼み方は以下の5ステップです。

ステップ1：メニューとサイズの指定
カウンターの先頭で「（メニュー名）をフットロングでお願いします」と伝えます。この段階でスタッフが30cmのパンを取り出します。

ステップ2：パンの種類とトーストの選択
パンの種類（ホワイト、ウィート、セサミ、ハニーオーツなど）を選びます。香ばしさを出したい場合は「トーストしてください」と伝えましょう。

ステップ3：有料トッピングの選択（任意）
チーズやアボカド、エッグなどを追加したい場合はここで指定します。フットロングの場合、トッピング料金もレギュラーの倍額となりますが、具材の量も2倍になります。

ステップ4：野菜の調整
レタス、トマト、ピーマン、オニオンの量を調整できます。「野菜多めで」「トマト上限で」といった無料の増量カスタムもフットロング全体に適用されます。

ステップ5：ドレッシングとカットの指定
好みのドレッシングを選びます。そして最後に「ハーフカット（半分にカット）してください」と伝えるのが最も重要なポイントです。店員が約15cmずつ2つに切り分け、それぞれ丁寧にペーパーで包んでくれます。

【カロリーと栄養】人気メニューのフットロングのカロリー一覧

フットロングは具材が2倍になるため、総摂取カロリーもレギュラーの2倍になります。しかし、サブウェイは野菜の比率が高いため、一般的なファストフードのバーガーセット（ハンバーガー＋ポテト＋炭酸飲料）と比較すると、脂質が抑えめで栄養バランスに優れています。

人気定番メニューにおけるフットロング換算のおおよその目安カロリーは以下の通りです。

・ベジーデライト：約430kcal（圧倒的に低カロリーで食物繊維が豊富）
・ローストチキン：約560kcal（高タンパク・低脂質の代表格）
・BLT：約640kcal（程よい塩気とスモーキーな香りが人気）
・えびアボカド：約660kcal（女性人気の高いヘルシーな組み合わせ）
・てり焼きチキン：約740kcal（しっかり濃いめの味付けで満腹感抜群）

カロリーを少しでも抑えたい場合は、パンを食物繊維が豊富な「ウィート」にし、ドレッシングを「オイル＆ビネガー塩こしょう」や「ノンオイル系」に指定するのが効果的です。

【おすすめカスタム＆裏技】味を格上げするトーストとハーフカット術

30cmのフットロングを最後まで飽きずに美味しく味わうには、いくつかの裏技やカスタムのコツを押さえておくのがポイントです。

1. ハーフカットは必須オーダー
30cmの長い状態のまま食べようとすると、途中で具材がこぼれたり持ちにくくなったりします。ハーフカットにしてもらうことで、片手でも食べやすいレギュラーサイズ2個分に早変わりします。

2. パンはしっかりトーストがおすすめ
フットロングはパンの面積が広いため、軽くトーストしてもらうことで外側がサクッと、内側がふんわり仕上がり、最後まで小麦の香ばしさを楽しめます。

3. ドレッシングの「別添え」を活用する
テイクアウトして時間を置いてから食べる場合、パンが野菜やソースの水分を吸って柔らかくなってしまうことがあります。注文時に「ドレッシングを別添え（小袋やカップ）にしてください」とお願いすれば、食べる直前にかけられるため、いつでも作り立てのシャキシャキ感を再現できます。

【テイクアウト＆保存方法】持ち帰りで美味しさをキープするプロの技

フットロングを持ち帰り、2回に分けて食べる場合や翌朝に食べる場合の保存テクニックをご紹介します。

持ち帰り後は、室内に放置せず速やかに冷蔵庫で保存するのが鉄則です。野菜から水分が出るのを最小限に抑えるため、ラップで全体を密閉するように包み直すと乾燥と型崩れを防ぐことができます。

冷蔵庫から出して再び食べる際は、そのまま冷たい状態で食べるのも美味しいですが、オーブントースターを予熱しておき、アルミホイルを軽くかぶせて2〜3分温め直すと、パンの表面のパリッと感が蘇り、美味しくいただけます。

【サブウェイのフットロング】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：1本のフットロングで、前半と後半のパンの種類を変えることはできますか？
A1：パンの種類を半分ずつ変えることはできません。フットロングは1本の長いパンをそのまま使って焼き上げるため、1回の注文につきパンの種類は1種類となります。

Q2：半分ずつ別のドレッシングをかけてもらうことは可能ですか？
A2：店舗や混雑状況にもよりますが、ハーフカットを前提として「右半分と左半分で別のソースをかけてほしい」とお願いすれば対応してもらえるケースが多いです。味変を楽しみたい場合は注文時にスタッフへ相談してみましょう。

Q3：フットロングでもドリンクセットやポテトセットにできますか？
A3：可能です。レギュラーサイズ同様、追加料金を支払うことでドリンクやオーブンポテトをセットに付けられます。

まとめ：フットロングを賢く選んでサブウェイを最大限に楽しもう

サブウェイのフットロングは、ただサイズが大きいだけでなく、レギュラー2個分を注文するよりも明確に安くなる優れた価格設定が最大の魅力です。

ハーフカットやドレッシングの別添えといったテクニックを上手に使えば、家族とのシェアはもちろん、1日2食に分けた賢い節約ランチとしても重宝します。次回のサブウェイ来店時は、ぜひフットロングを注文して、その圧倒的なボリュームとお得感を体感してみてください。 （出典: サブウェイ フット ロング（Yahoo!ニュース））